Graisse sous-cutanée vs graisse viscérale : comprendre les deux types de graisse abdominale

Quand les gens parlent de « graisse abdominale », ils l'associent souvent à une seule et même chose.

Mais en réalité, il existe deux types de graisse abdominale très différents :

• graisse sous-cutanée

• et la graisse viscérale.

Il est important de comprendre la différence car ces deux types de graisse affectent le corps différemment, tant sur le plan esthétique que sur celui de la santé.

Chez B-Sculpt, de nombreux clients sont surpris d'apprendre que la graisse abdominale ne se comporte pas toujours de la même manière et que la composition corporelle est souvent plus complexe que le simple poids.

Qu'est-ce que la graisse sous-cutanée ?

Le tissu adipeux sous-cutané est la graisse située juste sous la peau.

Il s'agit de la graisse molle et malléable située entre la peau et les muscles. Elle peut apparaître autour de :

• l'estomac

• les hanches

• cuisses

• bras

• et d'autres parties du corps.

La graisse sous-cutanée est le type de graisse que la plupart des gens remarquent visuellement lorsqu'ils se regardent dans le miroir.

Bien que des quantités excessives puissent toujours affecter la santé globale et la confiance en soi, la graisse sous-cutanée est généralement considérée comme moins dangereuse sur le plan métabolique que la graisse viscérale.

En réalité, le corps stocke naturellement une certaine quantité de graisse sous-cutanée pour :

• isolation,

• stockage d'énergie,

• régulation hormonale,

• et protection.

Le problème n'est généralement pas la présence de graisse sous-cutanée en elle-même, mais son accumulation excessive au fil du temps.

Qu'est-ce que la graisse viscérale ?

La graisse viscérale est différente. Au lieu de se situer juste sous la peau, elle est stockée plus profondément dans l'abdomen, autour d'organes internes tels que :

• le foie,

• intestins,

• et le pancréas.

Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale n'est pas toujours visible de l'extérieur.

Une personne peut paraître relativement mince tout en ayant une quantité excessive de graisse viscérale.

Ce type de graisse est considéré comme plus préoccupant d'un point de vue sanitaire car il est métaboliquement actif et a été associé à un risque accru de :

• maladies cardiovasculaires,

• diabète de type 2,

• résistance à l'insuline,

• inflammation,

• hypertension artérielle,

• et le syndrome métabolique.

Des recherches ont montré qu'un excès de graisse viscérale peut contribuer à une inflammation chronique et à des dérèglements hormonaux dans tout le corps.

Pourquoi la graisse viscérale augmente souvent avec l'âge

De nombreux adultes constatent que la graisse abdominale devient plus tenace après 40 ans.

Cela peut arriver pour plusieurs raisons :

• masse musculaire réduite

• métabolisme plus lent

• changements hormonaux

• modes de vie sédentaires

• stresser

• et une récupération réduite.

Avec l'âge, la masse musculaire diminue, et le métabolisme (dépense énergétique du corps) diminue souvent lui aussi.

Parallèlement, les modes de vie modernes peuvent rendre plus difficile le maintien d'une activité physique régulière et d'un entraînement musculaire constant.

De longues heures passées assis, un niveau de stress élevé, un mauvais sommeil et une récupération irrégulière peuvent tous contribuer à une accumulation accrue de graisse abdominale au fil du temps.

Chez les femmes, les changements hormonaux survenant pendant la périménopause et la ménopause peuvent également influencer la répartition des graisses vers la région abdominale.

Chez les hommes, la diminution de la masse musculaire et la réduction du niveau d'activité jouent souvent également un rôle.

La différence entre « paraître mince » et avoir une composition corporelle saine

Un concept important que beaucoup de gens négligent est que le poids corporel à lui seul ne dit pas tout.

Deux personnes peuvent avoir le même poids mais une composition corporelle très différente.

Quelqu'un avec :

• masse musculaire plus élevée,

• graisse viscérale inférieure,

• et une meilleure santé métabolique peut paraître et se ressentir très différemment chez une personne présentant des niveaux plus élevés de graisse abdominale interne.

C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreux professionnels du bien-être se concentrent de plus en plus sur :

• entretien musculaire,

• santé métabolique,

• et la composition corporelle plutôt que le simple poids.

  
  

Peut-on réduire la graisse viscérale ?

Des recherches suggèrent que la graisse viscérale pourrait réagir positivement à :

• activité physique régulière

• entraînement de résistance

• une nutrition améliorée

• gestion du stress

• un meilleur sommeil

• et des habitudes de vie durables.

Maintenir ou développer sa masse musculaire est particulièrement important car les muscles jouent un rôle majeur dans la santé métabolique et la dépense énergétique. Chez B-Sculpt, de nombreux clients s'intéressent aux traitements non invasifs qui favorisent l'activation musculaire et le renforcement des muscles profonds, dans le cadre d'une approche globale du bien-être.

Nos traitements de remodelage corporel basés sur la technologie HIFEM sont conçus pour déclencher de puissantes contractions musculaires qui permettent de solliciter et de stimuler intensément les muscles tout en stimulant le métabolisme, ce qui contribue à réduire les deux types de graisse.

Ces traitements ne remplacent pas de saines habitudes de vie. Cependant, de nombreux clients les utilisent en complément d'un mode de vie actif et pour atteindre leurs objectifs de composition corporelle, en parallèle d'une activité physique régulière, d'une alimentation équilibrée et de routines de bien-être. Ils constituent également un tournant pour nombre de nos patients : une fois le métabolisme stimulé, l'énergie augmente, les résultats commencent à se manifester et un cercle vertueux se met en place.

Peut-on réduire la graisse sous-cutanée ?

Des recherches suggèrent que la graisse sous-cutanée pourrait réagir positivement aux mêmes interventions que la graisse viscérale : activité physique régulière, entraînement de résistance, amélioration de la nutrition et gestion du stress.

Il existe également des appareils médicaux (approuvés par Santé Canada) capables de réduire la graisse sous-cutanée, comme la plateforme Sharplight Omnimax. Chez B-Sculpt, nous utilisons la radiofréquence Sharplight depuis plus de deux ans et elle s'est avérée précieuse pour notre clinique : elle permet de réduire les amas graisseux tenaces tout en raffermissant et en rajeunissant la peau environnante .

Une perspective plus réaliste sur la graisse abdominale

Il est essentiel de comprendre que la graisse abdominale est influencée par de nombreux facteurs qui vont bien au-delà de la simple apparence. L'âge, le stress, la perte musculaire, les hormones, la récupération, le sommeil et le mode de vie jouent tous un rôle important dans la composition corporelle au fil du temps.

C’est pourquoi le bien-être après 40 ans nécessite souvent une approche plus globale et durable plutôt que des régimes extrêmes ou des solutions à court terme.

Chez B-Sculpt à Montréal, bon nombre de nos clients sont des professionnels, des parents et des adultes actifs qui recherchent des stratégies réalistes qui favorisent :

• force

• confiance

• santé métabolique

• et le bien-être à long terme.

Car l'objectif n'est pas simplement de perdre du poids. Il s'agit de développer progressivement une composition corporelle plus saine et plus forte.

Références

1. Harvard Health Publishing. « Graisse abdominale : comment y remédier ». https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it

2. Instituts nationaux de la santé (NIH). « Graisse viscérale et risque métabolique ».https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/

3. Équipe de la Mayo Clinic. « Graisse abdominale chez les femmes : comment la perdre et la maintenir. » https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685